站着办公好不好？有多好？
2023-08-25 14:11:50 参考消息
参考消息网8月25日报道 据英国《泰晤士报》网站8月13日报道，站立办公好处多多。
报道称，是时候站起来工作了吗？越来越多的人确实这么认为。站立式办公桌的销量正在上升，预计到2033年，其全球销售额将达到130亿英镑。选择范围从经济实惠的转换器（仅需60英镑即可提升显示器、键盘和鼠标高度的小工具）到售价高达2000英镑的电动办公桌，只需按下按钮就能从坐姿变为站姿。
(资料图片)
莎拉·维克斯塔夫对这个观点很感兴趣。她是一位半退休的学者，10年前接受了背部大手术。66岁的维克斯塔夫患有骨关节炎，她说，如果她早点使用站立式办公桌，也许就不需要动手术了。
她说：“我下背部的关节正在退化，压迫着神经。站立总是最舒服的姿势。如果我有一半的工作时间是站在办公桌前度过的，也许就能减缓关节退化的速度，谁知道呢，我也许就不用手术了。”
站立式办公桌不仅可以帮助缓解背部不适。去年发表在《英国医学杂志》上的研究发现，在为期一年的试验中，英国6个机构的办公室工作人员在使用站立式办公桌后压力水平和健康状况都有所改善。英国莱斯特大学的研究人员发现，这些还被鼓励在办公室里多走动的参与者也感觉更有活力、更专注、更有效率。
职业治疗师乔·瓦洛姆-史密斯说：“站起来能够唤醒你。”
报道称，事实上，一项又一项的研究表明，久坐不动的生活方式与罹患从心脏病到癌症等各种疾病的高风险有关。爱丁堡大学的一项研究发现，中年上班族工作日平均坐着的时间为7.8个小时，比退休人士多大约半小时。
提供职业健康服务的因赛特职场健康公司的主管克里斯·特里说：“人体的构造天然不适合坐在桌子后面的椅子上。我们应该四处走动或躺下。”
然而，凡事过犹不及。物理治疗师阿什·詹姆斯说：“如果你把整天坐着换成整天站着，你只是把一种静止不变的行为换成了另一种。”
特里表示赞同：“重要的是改变姿势。”他补充说，每半小时站立5到10分钟就足够了。詹姆斯建议采取一种更基于任务的方法——坐着打字，站着打电话。“如果可以的话，每次开会都换个姿势。如果一次会议站着，下次会议就坐着，午餐时四处走动一下。”
其他建议包括，站立时不要让一条腿承受所有压力。英国皇家职业治疗师学会的瓦洛姆-史密斯说：“有些人会设置闹钟来提醒自己换脚。”他更喜欢使用电话或电子邮件等提示。一些站立式办公桌爱好者则更进一步，他们站在摇摆板上，这是一种可以左右摇摆的健身器材。特里说：“这有助于集中注意力，但并不是每个人都喜欢。”
报道称，如果你无法舒适地站立半小时，那么站立式办公桌可能不适合你。而且，如果你的手患有关节炎，就像维克斯塔夫一样，你可能需要考虑办公桌是否易于调节。她的办公桌转换器“非常容易操作”——不过，有一个危险：“当你把桌面降低时，必须确保桌面下没有易碎的东西或者睡着的小猫咪。”（编译/张琳）
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